来源：深圳怡康醫院
香港男性查出精蟲數量不足?如何增加精蟲數量?
“現在這幫年輕小夥伴都不怎么樣......”
"這屆精子不太行!"
“這不是段子，這可是真事兒!”
數據顯示，七成年輕人的精子質量亮紅燈!
那么什么才算是少精子症和弱精子症呢?
根據《世界衛生組織(WHO)人類精液檢驗與處理實驗室手冊(第五版)》：精子濃度<15×10^6/ml或者精子總數<39×10^6/次為少精子症，前向運動精子(%)<32%為弱精子症。
一般不能僅憑1次精液化驗報告就斷定是少弱精子症，多數需綜合2-3次的精液化驗報告及相關檢查進一步診斷，當然1次的異常也需要引起重視。
導致男性精子數量減少、精子活力降低的原因比較多，比如吸煙、飲酒、熬夜、運動少、接觸高溫高輻射環境、精索靜脈曲張、睾丸發育不良、內分泌紊亂、染色體異常等。
對於可以找到明確致病因素的患者，應對症行藥物或手術治療或輔助生殖技術治療;對於原因不明確的患者，應該生活調理結合藥物輔助治療。
如何精子“活”起來?
想要讓精子們“重振雄風”，就得從日常做起。
睾丸喜歡35度以內的溫度，少泡溫泉、少蒸桑拿，熱水淋浴就好，別讓“小兄弟”長時間泡在熱水裏。
上班族們，坐久超過半小時就應該站起來活動活動，給胯下散散熱氣。穿寬松的褲子，別讓“小兄弟”悶在緊身衣裏。
抽煙(對精子質量傷害最大)、喝酒、熬夜(容易導致節律亂掉)這些壞習慣，能戒就戒，多睡點覺，保持好心情，多運動，健康的生活方式，才是精子們的“最佳補品”。
求旦旦副主任醫師還打趣地說：“男科臨床上，外賣小哥、快遞小哥一年都碰不到一個”，這說明多運動、邁開腿才是王道!
他還建議：“避免長時間久坐，半小時起來動動;經常做少量的體育鍛煉。”從中醫角度看，有幾個動作可以幫助提升精子質量。比如，每天休息時，雙手搓熱，輕輕揉搓後背兩個腎區，慢慢打轉，做個3分鍾，每分鍾10次左右。
另一個動作是雙手背在身後，紮小馬步半蹲，一天做3-5組，同時提肛。
另外，性生活要克制，30歲以內的男性，每周2-3次就足夠了，別讓“小兄弟”太“累”。
對“小兄弟”不滿意，可以……
如果對“小兄弟”的這些情況不滿意，可以先到正規醫院進行檢查，排除器質性問題，再考慮中藥治療。
如有“小兄弟”持續擺爛，也可以做陰莖支撐體手術。
