来源：深圳怡康醫院
香港女性漏尿點算好?盆底肌治療改善尿失禁的有效方法?姐妹們，有沒有發現生完娃後，身體多了個 “小調皮”?就是那種咳嗽一聲、大笑一下，甚至抱娃使勁時，底下突然 “漏” 了點，像揣了個沒關緊的水龍頭，尷尬得想找地縫鑽。
別慌，這可不是你一個人的 “小秘密”，好多媽媽都遇見過，咱們給它起個接地氣的名兒：“產後漏尿小調皮”。
為啥會這樣呢?你想啊，懷孕時娃在肚子裏一天天長大，就像個小秤砣，一直壓著咱們盆底那片肌肉(就像一張吊床，托著膀胱、子宮這些 “住戶”)。這吊床被壓了十個月，早就累得松松垮垮了。生娃時，盆底肌肉又得使勁 “開門” 讓娃出來，等於又被拉伸了一回。
結果就是，這張 “吊床” 變松了，托不住膀胱了。平時還好，一旦咳嗽、大笑，肚子裏壓力突然增大，就像給膀胱按了下 “沖水鍵”，肌肉沒力氣 hold 住，可不就漏了嘛!
不過別愁，這肌肉是能練回來的!就像練馬甲線一樣，盆底肌也能通過凱格爾運動變強。
先找到盆底肌在哪兒，你試試上廁所時突然憋住尿，發力的那塊肌肉就是!記住這感覺，平時可別用憋尿的方式練哈，容易出問題。
練的時候姿勢隨便，躺著、坐著、站著都行。重點是 “收縮” 和 “放松”：想象盆底肌在往上提，像把東西往肚子裏拽， hold 住幾秒鍾，然後慢慢松開，讓它徹底放松。剛開始不用追求時間長，收縮 3-5 秒，放松 5 秒，一次來個 10 來下，一天練個兩三次就行。慢慢熟練了，再增加時間和次數。
練這個就像給盆底肌 “充電”，堅持下來，不管是產後恢複，還是預防漏尿，都有好處。關鍵是找對感覺，別用肚子、屁股使勁，不然就白練啦～
要是漏得有點厲害，也別不好意思，趕緊找婦產科或盆底康複科的醫生聊聊，他們有專業的辦法幫咱們 “修理” 這張 “吊床”。
臨床幹預：醫生指導下的進階治療
藥物輔助：局部雌激素(更年期女性陰道萎縮者)、α-腎上腺素能激動劑(如米多君，需謹慎副作用)
物理治療：通過生物反饋儀實時顯示盆底肌活動，幫助患者掌握正確收縮方法;低頻電刺激則能被動鍛煉肌肉使得患者盆底肌力增強。
盆底磁治療：利用低頻脈沖磁場穿透人體組織，作用於盆底肌群和神經，促進盆底肌肉收縮功能的恢複。其優勢在於無需侵入人體，治療過程舒適，對於因疼痛或不適而無法接受電刺激治療的患者更為適用。每周治療 2-3 次，每次 20-30 分鍾，通常經過 1-2 個療程(10-20 次)後可改善漏尿症狀。
手術治療：對於保守治療無效的患者，尿道中段懸吊術是目前臨床首選的手術方式。這種微創手術通過吊帶支撐尿道中段，具有手術時間短、微創小切口的優點。
作為泌尿外科醫護人員，我們想強調：壓力性尿失禁是可防可治的疾病。如果您或家人正受此困擾，不妨先做一個簡單的 “測試”：用力咳嗽時是否漏尿?若答案為 “是”，應及時就診。
總之，產後漏尿不是啥丟人的事，就是身體給咱們提了個醒：“喂，該給盆底肌做做健身操啦!” 練起來，咱們照樣能大笑、蹦跳，做回颯爽的自己。
