来源：深圳怡康醫院
點解每個月都咁痛？香港女性如何快速舒緩經痛？
姐妹們，每個月總有那麼幾天肚子像被一隻無形的大手狠狠揪住疼得直不起腰，連呼吸都變得小心翼翼，這就是痛經帶來的痛苦，面對經痛香港女性要如何做才可以緩解呢？下面我們一起來了解一些緩解痛經的妙招！
痛經的類型
痛經分為原發性和繼發性兩種類型。
原發性痛經一般伴隨著青春期的月經初潮出現，沒有明顯的婦科病變，是最常見的痛經類型，約占90%。其主要原因是子宮內膜分泌的前列腺素水平過高，導致子宮平滑肌劇烈收縮和血管痙攣，進而引起子宮缺血和缺氧，產生疼痛。
治療原發性痛經主要目的是緩解疼痛，常用的藥物包括非甾體抗炎藥和短效口服避孕藥。非甾體抗炎藥如布洛芬和阿司匹林通過抑制前列腺素的生成來減輕疼痛。短效口服避孕藥則通過雌激素和孕激素的組合，不僅抑制排卵、緩解痛經，還能治療子宮肌腺病相關的疼痛和月經量過多。
繼發性痛經則是由婦科病變引起的，如子宮內膜異位症、子宮肌腺症、子宮肌瘤等。
對於繼發性痛經，重要的是找出痛經的根本原因，並進行針對性治療。心理因素也是引發痛經的一個重要原因，不規律的作息、不均衡的飲食、生活壓力等都可能增加痛經的風險。
如何緩解痛經？
痛經的緩解可以通過多種方式進行，包括生活方式的調整和物理療法。
定期進行適當的身體鍛煉，如快速走、游泳或瑜伽，可以提高身體的內啡肽水平，這是一種天然的鎮痛劑，有助於自然減緩疼痛。熱敷療法，如使用熱水袋或暖寶寶在腹部進行熱敷，能有效鬆弛子宮肌肉，緩解疼痛。飲食調節也很關鍵，保持均衡飲食，增加富含Omega-3脂肪酸和鎂的食物，如魚類、堅果和綠葉蔬菜，有助於改善痛經症狀。心理疏導，尤其是對於情緒化痛經的女性，通過專業的情緒管理可以顯著改善症狀。
物理療法中，瑜伽操和自行按摩是有效的緩解痛經的手段。瑜伽的特定姿勢，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額貼地，雙臂伸直，有助於放鬆腹部和背部肌肉。自行按摩則是通過平躺在床上，全身放鬆後用手輕輕按摩腹部來減輕疼痛。
在飲食和營養補充方面，補充礦物質如鈣、鉀和鎂，以及調節飲食，保證營養均衡，不挑食、節食，攝入充足的碳水化合物和蛋白質，合理搭配蔬菜和水果，都是緩解痛經的有效方法。
中醫治療痛經主要通過中藥調理，根據中醫辨證施治原則，使用如當歸、川芎、白芍等中藥來調和氣血，驅除邪氣，改善痛經症狀。
對於繼發性痛經，如由子宮內膜異位症、子宮腺肌症等引起的痛經，可能需要手術治療。保持身體溫暖可以加速血液循環，鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。避免咖啡因的攝入，因為咖啡因會使神經過於緊張，導致經期出現多種不適的症狀。
這些情況，一定要及時看醫生！
如果你的痛經出現以下幾種情況，千萬別再硬忍，及時來醫院檢查，排除繼發性痛經的可能，避免延誤病情：
1.疼痛劇烈，吃止痛藥也無法緩解，甚至疼到暈厥、嘔吐；
2.痛經越來越嚴重，原本輕微疼痛，慢慢發展到疼得無法正常生活；
3.疼痛持續時間長，不僅經期疼，月經前後也一直疼；
4.經血異常，伴隨大量血塊、經血過多或過少，甚至非經期出血。
溫馨提醒：痛經，這個長期困擾女性的問題，不再是無解的謎題。從了解它的類型、成因，到掌握多樣的緩解和治療方法，我們看到了戰勝痛經的曙光。每一位女性都值得在生理期被溫柔以待，讓我們用知識和行動驅散痛經的陰霾，擁抱健康、舒適的生活，讓每個月的那幾天也能充滿陽光和活力。
